Entspannungstraining / Progressive Muskelrelaxation / PMR nach Jacobsen
DIE KUNST, DEINEN STRESS ZU LINDERN
Abschalten zu können und innerlich ruhig zu werden, verlernen wir im Trubel des Alltags immer mehr.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine Entspannungstechnik, die entwickelt wurde, um Stress und Muskelverspannungen zu reduzieren.
Sie basiert auf der Idee, dass Muskelentspannung mit einer verbesserten mentalen Entspannung einhergeht.
Bei der PMR werden bestimmte Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann bewusst und gezielt entspannt. Dieser Prozess hilft dabei, eine tiefe körperliche und mentale Entspannung zu erreichen.
Einzel- & Gruppen-Training
Indoor & Outdoor
Betreuung durch eine/n Coach und Trainer/in, Lebens und Sozialberatung eingeschränkt auf sportwissenschaftliche Beratung
und Aktivierung deines Stoffwechsels mit cellRESET®
Progressive Muskelentspannung ist eine nachweisbar wirksame Methode zur Entspannung im ganzen Körper.
PMR dient auch der Prävention; sie stärkt die persönliche Kompetenz im Umgang mit Stress, macht emotional belastbarer, führt zu innerer Ruhe, löst psychische Spannungen und Ängste.
Einzeleinheiten & Gruppeneinheiten ca. 1.5.- 2 Stunden
Im Optimalfall wird dieser mehrteilige Workshop auf 1 ganzes Wirtschaftsjahr aufgeteilt.
